Hoy soy sano

El día 15 de diciembre de 2017 en la Escuela Profesional Xavier vamos a celebrar una BloggerFest en la que daremos a conocer nuestro Blog   "HOYSOYSANO ". Vamos a ofrecer un stand con pinchos de frutas y diversos concursos como el "Kahoot" o una cata de comida a ciegas, que te harán participar en sorteos y ganar premios como una cena, objetos deportivos o disfrutar de una noche de fiesta. Os animamos a asistir y participar en este día, donde vamos a realizar concursos y a pasar momentos divertidos juntos, aprendiendo sobre salud, comida y bienestar. Te esperamos en el Aula 18. Además, podréis encontrar más stands interesantes y divertidos sobre cine, moda, famosos, viajes...  ¿¿TE LO VAS A PERDER??

Hoy os vamos a enseñar a preparar los batidos más sanos, deliciosos, rápidos y refrescantes, estos se pueden hacer con una gran variedad de frutas a las que también se les puede incorporar algunas verduras para hacerlos mucho más nutritivos. Estas bebidas son ideales para consumir a cualquier hora del día, al estar hechos con ingredientes totalmente naturales nos ayudan a fortalecer nuestro organismo y a combatir enfermedades.

¡ ¡Hola!! ¿Estás buscando una opción para el desayuno que resulte más saludable que los pancakes y muffins tradicionales? Pues te traemos una alternativa, una receta rica, deliciosa y saludable. Este mugcake cuenta con 200 kilocalorías por porción y 7 gramos de fibra (Valor energético aproximado preparando la receta con arándanos); No lleva harina, azúcar ni mantequilla.  Es facilísima y muy rápida de preparar y tiene todos los ingredientes para un desayuno completo. ¡¡Así que allá vamos!! Disfruta de un buen desayuno, sin contar las calorías. Mugcake de avena y plátano Ingredientes para un mugcake  (taza grande): 1/2 taza de hojuelas de avena natural 1/4 pieza de plátano 2 Cucharadas de yogurt griego 2 Cucharadas de leche light (o la leche vegetal de tu preferencia) 1/2 cucharadita de polvo para hornear 1 – 2 sobres de Stevia o Splenda 1 huevo (se puede usar solo la clara) Canela en polvo al gusto      Opcional: Chisp...

Si perder peso puede resultarnos ya de por sí complicado, hay algo todavía más difícil a lo que no se dedica tanta atención: no volver a ganarlo. La recuperación de peso es uno de las consecuencias más frecuentes entre aquellos que se han sometido a una dieta, y es que hay algo más complicado que alcanzar el peso ideal: mantenerlo. Así que hoy te vamos a explicar cómo mantener el peso y no engordar. ¡¡Toma nota!!

El organismo necesita minerales para realizar diversas funciones vitales, como la formación de huesos o la producción de hormonas. Una dieta variada y equilibrada es la mejor forma de obtener estos nutrientes. Los minerales más abundantes e importantes en nuestro cuerpo son el calcio, fósforo, el magnesio y el potasio. De estos minerales vamos a hablar en esta nueva entrada. El CALCIO está dentro de la categoría de macrominerales , que son aquellos minerales que nuestro organismo necesita en mayor cantidad. De hecho, el calcio es el mineral más abundante en nuestro cuerpo (alrededor del 2% de nuestro peso corporal es calcio). El 99% del calcio está en los huesos y el 1% en la sangre y en los tejidos blandos.

Buenos días!! Hoy os vamos a hablar sobre tres alimentos que solemos consumir que son perjudiciales para nuestra alimentación a los que no les damos importancia o no sabemos que no son beneficiosas para nuestro cuerpo. ACEITE DE PALMA Después del aceite de soja, el aceite de palma es el aceite que más se comercializa en el mundo  por sus bajos costos . Las exportaciones de aceite de palma y de soja representan poco más del 70% del total mundial. ¿Es perjudicial el aceite de palma? No son pocas las advertencias sobre los efectos nocivos en la salud y el medioambiente aún así el aceite de palma no está prohibido y se encuentra de múltiples formas en los supermercados. Imaginemos un consumidor que decide eliminar de su vida el aceite de palma. Pronto verá que es casi imposible; Unilever, Nestlé, Kellogg's, Colgate-Palmolive, L'Oréal, Johnson & Johnson, Burger King, McDonald's, Starbucks, Hero, estos son algunos ejemplos de empresas que usan el ...

Hoy el tema que vamos a tratar son los deportes "quemagrasas". Para lograr un buen rendimiento físico y llevar una vida más saludable es básico el balance de calorías, consumir y gastar las calorías correctas. Hay muchas variables que determinan el número de calorías que quema cada persona, como el metabolismo, la estatura, el peso y la intensidad con la que se realiza el esfuerzo físico. Antes de empezar con el ejercicio físico, se recomienda ingerir hidratos de carbono de absorción lenta, al digerirse van proporcionando glucosa al cuerpo, fuente de energía de las células, por lo que cualquier tipo de pasta, el arroz, las legumbres, los cereales integrales son el mejor combustible para nuestro organismo. Después de terminar, es muy recomendable comer frutas como plátano, uvas, pomelo, manzana,beber agua en abundancia, nueces y proteínas. Según el investigador y miembro de Asociación Española de Ciencias del Deporte, Ignacio Ara Royo, la actividad depor...

B ienvenidos a nuestra primera entrada sobre lifestyle, como ya hemos dicho en la introducción de nuestro blog vamos a hablar sobre el bienestar físico y mental. Hoy nuestro lema es "Haz de tu lunes otro viernes". Nuestro propósito es hacer que lleves el lunes con la energía necesaria para empezar bien la semana, con humor y con alegría. DESAYUNO: Avena con fruta La comida más importante del día es el desayuno, por lo que no nos lo podemos saltar por nada del mundo. Para empezar con energía la semana sería ideal comenzar con un desayuno completo de vitaminas.

BIENVENIDOS a HoySoySano !! Somos dos estudiantes de Nutrición. Nos hemos propuesto un reto, hacer un blog sobre nutrición. En este blog vamos a englobar muchos temas como nutrición, recetas saludables, deporte, trucos para adelgazar y como llevar un estilo de vida saludable en las rutinas tan caóticas que llevamos. Ahora está muy de moda ir a los gimnasios, cuidarse, comer sano, en resumen llevar un estilo de vida saludable y nosotras nos hemos propuesto ayudaros a conseguir vuestro objetivo.